Conoce Estos 14 Alimentos para limpiar tu cuerpo y que ya tienes en tu cocina

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14 alimentos que puedes comer sin miedo a subir de peso

Cualquier alimento contiene calorías, pero algunos de los que puede disfrutar tanto como quiera sin preocuparse por la posibilidad de ganar peso.
La mayoría de ellos son frutas y verduras sin almidón, que son seguras para una figura por tres razones: consisten principalmente en agua; baja en calorías; Contiene fibra dietética, dando una sensación de plenitud.

Estas frutas no tienen demasiadas proteínas, pero están llenas de vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes beneficiosos.

1.

Tallos de apio
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El apio contiene casi el 95% de agua, pero el 5% restante contiene potasio, folatos, fibra y el 30% del valor diario de vitamina K. Y solo 6 Kcal por porción. Sin embargo, el apio se debe comer fresco. Dentro de 5-7 días pierde sus propiedades útiles.

2.

Col rizada
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Una taza de esta planta contiene aproximadamente 33 Kcal, pero al mismo tiempo casi tres gramos de proteína y 2.5 gramos de fibra dietética.Es uno de los relativamente pocos productos que contienen ácidos grasos omega-3. Al igual que otros tipos de ensaladas, la col rizada es rica en vitaminas y folatos.

3.

Arándanos
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Los arándanos contienen más antioxidantes que cualquier otra fruta. Además, un vaso de arándano contiene el 14% del valor diario de fibra dietética y solo alrededor de 85 Kcal.

4.

Pepinos
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Esta verdura, compuesta principalmente de agua, contiene solo 16 Kcal por porción. Los nutrientes principales (fibra dietética y betacaroteno) se concentran en la piel y las semillas, por lo que es mejor no limpiar los pepinos.

5.

Los tomates
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Los tomates son populares debido al contenido de licopeno en ellos: un carotenoide que ayuda en la lucha contra muchas enfermedades graves, además de dar a los frutos su color brillante. Además del licopeno, los tomates son ricos en vitaminas A, C, B2, además de folatos, cromo, potasio y fibra. Un tomate de tamaño mediano contiene aproximadamente 25 Kcal.

6.

Toronja
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Los estudios han demostrado que comer toronjas promueve la pérdida de peso, por lo que se consideran un producto dietético. La toronja es rica en fibra dietética que te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.En la mitad de un pomelo unas 50 Kcal.
La vitamina C contenida en la toronja reduce el riesgo de muchos problemas de salud. La toronja también hace maravillas con los niveles de colesterol y mejora la digestión, y, debido a su contenido de folato, es un refrigerio ideal para una mujer embarazada.

7.

Brócoli
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El brócoli es más útil crudo o al vapor. Este súper vegetal contiene sulforafano, un anticancerígeno que destruye los compuestos químicos que causan el cáncer. Además de las vitaminas A, C, E y K, una porción de brócoli por pareja contiene aproximadamente el 20% del valor diario de fibra dietética y solo 31 Kcal.

8.

Melón (melón)
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El melón contiene más betacaroteno que muchas otras frutas similares. En un vaso de tal melón habrá más del 100% del requerimiento diario de vitaminas A y C, así como potasio y solo 55 Kcal.

9.

La coliflor
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Es difícil de imaginar, pero este vegetal pálido es una fuente de folato, fibra y vitaminas C y K. La coliflor contiene antioxidantes y compuestos fitoquímicos que contribuyen a la lucha contra las enfermedades crónicas. En una porción de 25 kcal.

10.

Blackberry
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Los beneficios para la salud de las moras son muy versátiles.Al igual que muchas otras bayas, es rico en vitamina C y antioxidantes, conocidos como bioflavonoides. Además, comer moras mejora la digestión y la atención, ayuda a aumentar la elasticidad de los tejidos, haciendo que la piel se vea más joven. En una porción de mora sobre 62 kcal.

11.

Ensalada de hojas
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La mayoría de los tipos de lechuga contienen de 10 a 20 Kcal por porción. Aunque la ensalada no agregará proteínas a su dieta, le brindará sustancias útiles como el folato, el hierro, las vitaminas A y C.

12.

Naranjas
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La mayoría de las personas saben que la naranja es rica en vitamina C, pero este cítrico tiene muchas otras cualidades beneficiosas. Dado que la vitamina C es muy importante en la producción de colágeno, gracias a las naranjas, su piel conserva su tono. Naranja de tamaño mediano contiene alrededor de 80 Kcal. Y si no comes piel blanca interna, entonces es hora de empezar. Contiene mucha fibra, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

13.

Fresas
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Una porción de fresas contiene más vitamina C que la naranja. Además, las fresas literalmente se rompen a partir de polifenoles, que son antioxidantes. Las fresas son ricas en potasio y fibra, por lo que son buenas para el corazón.Un vaso de bayas contiene alrededor de 50 Kcal.

14.

Melon melon
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La nuez moscada contiene azúcar natural, así como vitamina C y cobre, necesarios para una piel saludable. El melón calórico también es bajo: alrededor de 64 Kcal por porción.



Video: Alimentos bajos en potasio








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