7 maneras de como hacer dormir a un bebe

> >5 consejos deportivos de supertrainers

5 consejos deportivos de supertrainers

Alcanzamos el más alto nivel de progreso bajo la guía de un mentor experimentado. Esto se aplica a absolutamente todas las áreas de la vida, y el entrenamiento deportivo no es una excepción. Por supuesto, es muy posible que lo haga usted mismo, pero el ritmo de crecimiento y desarrollo será muy diferente al que le puede pedir un capacitador profesional. Consejos de los cinco gurús de fitness más geniales del mundo: cada consejo puede ayudarte a avanzar un poco más.

1.

Hacer un entrenamiento completo

Quién es el autor: Michael Boyle
Lo que es famoso por: entrenador de potencia del campeonato de los Medias Rojas de Boston.
5 consejos deportivos de supertrainers
Michael Boyle aconseja a sus encargados que realicen al menos dos ejercicios en las piernas, el cuerpo y la prensa en cada entrenamiento. Esta buena fórmula le permite mantener sus músculos en buena forma, no permitiéndoles relajarse excesivamente y, al mismo tiempo, no sobrecargarlos.

2.

Centrarse en la base

Quién es el autor: Dan John
Lo que es famoso por: el autor del innovador programa de capacitación Intervención, el propietario del gimnasio más grande de Salt Lake City.
5 consejos deportivos de supertrainers
El entrenamiento cardiovascular es algo útil, pero no es capaz de reemplazar el entrenamiento de fuerza de alto grado. Así lo dice Dan John, quien ha dedicado la mayor parte de su vida a su carrera deportiva. Recomienda que tanto los principiantes como los profesionales presten más atención a los ejercicios básicos, como el banco, press de banca y en cuclillas. No solo aceleran el metabolismo, sino que también aumentan la fuerza de un atleta.

3.

No corras adelante

Quién es el autor: Tony Gentlicore
Lo que es famoso por: fundador del centro de entrenamiento Performance Cressy, Hudson.
5 consejos deportivos de supertrainers
Las flexiones en la parada de manos se ven absolutamente increíbles, pero para hacerlas bien hay que intentarlo. Intentar hacer un ejercicio demasiado abrupto para usted, o levantar demasiado peso, puede costar una parte importante de su salud. No debes arriesgar meses en una silla de ruedas por tu propia vanidad.

4.

No te pierdas el entrenamiento

Quién es el autor: Bj Gaddour
Por lo que es famoso: uno de los formadores habituales de la publicación Men´s Health USA.
5 consejos deportivos de supertrainers
Hay un millón de excusas para saltarte clases. Fatiga, "día de los pies", lluvia en la calle. Desafortunadamente, los investigadores británicos han demostrado que un solo pase de entrenamiento lleva a clases de salto sistemático.Solo recuerde sus sentimientos después de ir a entrenar: una oleada de fuerza, auto satisfacción, un aumento en el nivel de dopamina, esto debería ser suficiente para superar la pereza.

5.

Tren destreza y flexibilidad.

Quién es el autor: Michael Piercy
Lo que es famoso: el propietario de The Lab Performance & Sports Science, ganador del premio TRX-coach del año.
5 consejos deportivos de supertrainers
Michael Piercy recomienda que los alumnos presten mayor atención al desarrollo de la agilidad y la flexibilidad. Grandes pesos significan un aumento en el trauma de los deportes: en primer lugar, las articulaciones sufrirán. Pase por lo menos 10-15 minutos para calentar y estirarse antes de cada entrenamiento.



Video: CHICAGO от MOTIVATION CREW







Related News

Ural Red October
El rey de los Paí
Datos sobre los hombres má
Camioneta y scooter
Mercedes-Benz G63 AMG 6x6
El artista ruso mostró
Diccionario de expresiones de uso frecuente
Muy bonito telefono
Las personas escuchan sus voces de manera diferente a las demá
Charles Mills Manson